頭痛・肩こり>眼精疲労の解消方法

眼精疲労の解消方法

眼精疲労にならないように、努力をしていてもなってしまった場合の
解消方法を説明します。

パソコン作業や細かい仕事を長時間行う時は、液晶画面やデスクから
視線を外す、眼を閉じて、少し冷たいものを目の上に当てるなどが
手軽でとても有効な方法です。

次に目の周りのマッサージをしましょう。
この時の、注意点は強くしないことと、眼球自体は圧迫しないことです。

眼球周辺を軽く人差し指と中指で円を描くように、マッサージしましょう。
その後、眼のまわりの骨を圧迫し骨の下の窪みをえぐるように押します。
そしてこめかみや眉毛のラインにそってマッサージします。
強さはあくまで、強くならに陽に注意して気持ちがいい程度の強さで
行いましょう。

眼だけではなく、首や肩ものストレッチも眼の疲労には効果的です。
やり方は、肩の力を抜いて首を左右に耳が肩にふれるように、十分に曲げる。
首を前後に深く曲げる曲げる、腕の力を抜きブラリと下げた状態で両肩を持ち上げ、
持ち上げた肩をストンと落として上げ下げを繰り返す。
腕を前から後ろに、後ろから前に大きく交互に動かす。
肩で円を描くように方を前から後ろに、後ろから前に交互に動かす。

空いた時間には、目のマッサージと併用して行うことでより効果的に
眼精疲労をとることができます。






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